Tilapia empanizada con parmesano

Name: Tilapia empanizada con parmesano
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 2 tablespoons manteca; 1 teaspoon ajo picado; 1 cup harina para todo uso; 2 huevos grandes; 1 cup Pan rallado seco sazonado italiano; 3 tablespoons queso parmesano rallado; 4 cada filete de tilapia

⏱️ Listo en 35 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cocción 25 min 👥 4 porciones 👁️ 4 vistas

La tilapia empanizada con parmesano es una cena moderadamente fácil que puedes preparar en solo 35 minutos. Elaborada con 2 cucharadas de mantequilla, 1 cucharadita de ajo picado, 1 taza de harina para todo uso, 2 huevos grandes y 1 taza de pan rallado seco sazonado italiano, esta receta ofrece sabores auténticos y satisfactorios. Perfecto para cenas familiares y ocasiones especiales.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Pan #Menos de 1 Hora #Cena

📊 Resumen

Preparación 10 min

Cocción 25 min

Porciones 4

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

2 tablespoons manteca

1 teaspoon ajo picado

1 cup harina para todo uso

2 huevos grandes

1 cup Pan rallado seco sazonado italiano

3 tablespoons queso parmesano rallado

4 cada filete de tilapia

Información Nutricional

Porciones por receta 4

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 444

% Valor Diario*

Grasa total 12.8g 16%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 711mg 31%

Carbohidratos totales 45g 16%

Fibra dietética 2.3g 8%

Azúcares totales 2g

Proteína 35.1g 70%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).

Coloque la mantequilla y el ajo en un molde para hornear de 8x8 pulgadas apto para microondas y cocine en el microondas hasta que la mantequilla se derrita, aproximadamente 30 segundos.

Coloca la harina en un bol.

Batir los huevos en otro bol.

Mezcle el pan rallado y el queso parmesano en un tercer tazón.

Sumerja los filetes en harina hasta que estén ligeramente cubiertos, luego en huevos batidos y luego en la mezcla de pan rallado.

Colóquelo en la fuente para horno con la mezcla de ajo y mantequilla.

Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 25 minutos, volteándolo a la mitad del tiempo de cocción.