Burgers de dinde aux haricots noirs

Name: Burgers de dinde aux haricots noirs
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 6
Ingredients: 1 cup haricots noirs, rincés et légèrement écrasés; 1 pound dinde hachée; 3/4 cup fromage parmesan râpé; 1/2 cup Chapelure à la japonaise (panko); 1 œuf; 1 (1 ounce) package mélange à soupe à l'oignon sec

⏱️ Prêt en 20 min 🥄 Prép. 10 min 🔥 Cuisson 10 min 👥 6 portions 👁️ 10 vues

Cette recette donne des hamburgers appétissants que même les amateurs de bœuf de ma famille ne peuvent pas laisser passer ! Essayez-le avec des feuilles d'épinards à la place de la laitue sur le pain et du fromage de chèvre comme garniture ! Délicieux !

★ ★ ★ ★ ★ — (0 notes)

⬇️ Aller à la recette

🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Hamburger #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Cuisson 10 min

Portions 6

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 cup haricots noirs, rincés et légèrement écrasés

1 pound dinde hachée

3/4 cup fromage parmesan râpé

1/2 cup Chapelure à la japonaise (panko)

1 œuf

1 (1 ounce) package mélange à soupe à l'oignon sec

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 238

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 9.9g 13%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 817mg 36%

Glucides totaux 16.3g 6%

Fibres alimentaires 3g 11%

Sucres totaux 0.4g

Protéines 23.5g 47%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffez un gril extérieur à feu moyen-vif et huilez légèrement la grille.

Mélangez les haricots noirs, la dinde hachée, le parmesan, la chapelure, l'œuf et la soupe à l'oignon avec vos mains dans un grand bol.

Divisez en 6 portions et façonnez des galettes.

Cuire sur le gril préchauffé jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au milieu, 5 à 6 minutes de chaque côté.

Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 165 degrés F (74 degrés C).