Avocado-Salsa und Sardinen-Frenchy

Name: Avocado-Salsa und Sardinen-Frenchy
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Avocado, püriert; 2 Römersalatblätter, gehackt; 1/4 grüne Paprika, fein gehackt; 1 teaspoon Zitronensaft; 4 slices Französisches Brot; 2 teaspoons extra natives Olivenöl; 1 (4.375 ounce) can Sardinenkonserven in Wasser, abgetropft; 1 (14.5 ounce) can gewürfelte Tomaten mit Basilikum, Knoblauch und Oregano – abgetropft

⏱️ Fertig in 25 min 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 10 min 👥 4 Portionen 👁️ 20 Aufrufe

Avocado-Salsa und Sardinen-Frenchy ist ein mittelleichtes Abendessen, das Sie in nur 25 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 1 zerdrückten Avocado, 2 gehackten Römersalatblättern, ¼ grüner Paprika, fein gehackt, 1 Teelöffel Zitronensaft und 4 Scheiben Baguette und liefert authentische, sättigende Aromen. Ein klassisches Rezept, das seit Generationen genossen wird.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Salsa #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 10 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 Avocado, püriert

2 Römersalatblätter, gehackt

1/4 grüne Paprika, fein gehackt

1 teaspoon Zitronensaft

4 slices Französisches Brot

2 teaspoons extra natives Olivenöl

1 (4.375 ounce) can Sardinenkonserven in Wasser, abgetropft

1 (14.5 ounce) can gewürfelte Tomaten mit Basilikum, Knoblauch und Oregano – abgetropft

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 275

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 14.1g 18%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 924mg 40%

Kohlenhydrate gesamt 26g 9%

Ballaststoffe 5.1g 18%

Zucker gesamt 5.6g

Eiweiß 12.9g 26%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.

Avocado, gehackten Salat, gehackte grüne Paprika und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel vermischen.

Brotscheiben mit nativem Olivenöl extra bestreichen und im vorgeheizten Ofen etwa 5 Minuten auf jeder Seite rösten, bis sie braun sind.

Brotscheiben aus dem Ofen nehmen.

Mit Avocadomischung bestreichen; Mit Sardinen und Dosentomaten belegen.