Pita fondant aux légumes

Name: Pita fondant aux légumes
Prep time: 14 min
Cook time: 72 min
Yield: 4
Ingredients: 1 bouquet de brocoli frais; 1 bouquet de chou-fleur frais; 3 oignons verts; 2 tomates moyennes; fromage cheddar râpé; pain pita; Vinaigrette Ranch Good Seasons, préparée selon les instructions sur l'emballage

⏱️ Prêt en 1h 26m 🥄 Prép. 14 min 🔥 Cuisson 1h 12m 👥 4 portions 👁️ 16 vues

Le pita fondant aux légumes est une pâtisserie moyennement facile que vous pouvez préparer en 1 heure 26 minutes environ. Composée de botte de brocoli frais, de botte de chou-fleur frais, d'oignons verts, de tomates moyennes et de fromage cheddar râpé, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un plaisir qui ne déçoit jamais.

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#Au Four #Méditerranéenne

📊 En un coup d'œil

Préparation 14 min

Cuisson 1h 12m

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 bouquet de brocoli frais

1 bouquet de chou-fleur frais

3 oignons verts

2 tomates moyennes

fromage cheddar râpé

pain pita

Vinaigrette Ranch Good Seasons, préparée selon les instructions sur l'emballage

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion (200g)

Quantité par portion

Calories 255

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 9.6g 12%

Acides gras saturés 4.2g 21%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 21mg 7%

Sodium 227mg 10%

Glucides totaux 26g 9%

Fibres alimentaires 2g 7%

Sucres totaux 3.6g

Protéines 8.6g 17%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 144mg 11%

Fer 0mg 0%

Potassium 182mg 4%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

Les valeurs sont estimées à partir des ingrédients et peuvent varier.

👨‍🍳 Instructions

Dans une grande casserole, porter à ébullition rapide 2 litres d'eau.

Coupez le brocoli et le chou-fleur en bouchées.

Placer le chou-fleur et le brocoli dans l'eau bouillante rapidement pendant 4 minutes.

Égoutter dans une passoire et laisser refroidir, puis placer dans un grand bol et ajouter 3 oignons verts hachés et 1 tomate hachée.

Verser la vinaigrette Ranch sur les légumes, suffisamment pour enrober le mélange.

Hachez l'autre tomate et placez-la sur le mélange pour la décoration.

Mettre au frais 2 heures. Couper le pain pita en deux; remplir les pitas de salade de légumes.

Garnir de fromage cheddar râpé.

Peut être passé au micro-ondes pour faire fondre le fromage sur le dessus.