Erdbeer-Haferflocken-Frühstücks-Smoothie

Name: Erdbeer-Haferflocken-Frühstücks-Smoothie
Prep time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup Sojamilch; 1/2 cup Haferflocken; 1 Banane, in Stücke gebrochen; 14 gefrorene Erdbeeren; 1/2 teaspoon Vanilleextrakt; 1 1/2 teaspoons weißer Zucker

⏱️ Fertig in 5 min 🥄 Vorbereitung 5 min 👥 2 Portionen 👁️ 14 Aufrufe

Dies ist ein schneller veganer Smoothie mit einer tiefrosa Farbe und einer reichhaltigen, cremigen Textur. SEHR sättigend und perfekt für Leute, die es morgens eilig haben. Sie müssen nicht auf ein gutes Frühstück verzichten, wenn es so schnell zubereitet ist! Ich verwende mit Vitaminen angereicherte Sojamilch.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Portionen 2

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 cup Sojamilch

1/2 cup Haferflocken

1 Banane, in Stücke gebrochen

14 gefrorene Erdbeeren

1/2 teaspoon Vanilleextrakt

1 1/2 teaspoons weißer Zucker

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 2

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 236

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 3.7g 5%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 65mg 3%

Kohlenhydrate gesamt 44.9g 16%

Ballaststoffe 5.9g 21%

Zucker gesamt 18.9g

Eiweiß 7.6g 15%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

In einem Mixer Sojamilch, Hafer, Banane und Erdbeeren vermischen.

Nach Wunsch Vanille und Zucker hinzufügen.

Alles glatt rühren.

In Gläser füllen und servieren.