スパイシー低脂肪ジャンバラヤ
スパイシーな低脂肪ジャンバラヤは、約 1 時間 56 分で調理できる印象的な健康的な料理です。七面鳥のハムまたはハムで作り、立方体（約 4 オンス）に切ります。 c.玉ねぎのみじん切り、c。ピーマン、みじん切り、ニンニク、みじん切り、月桂樹の葉を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。食事の準備に最適で、残り物もさらに美味しくなります。
👨🍳 作り方
テフロン加工の12インチフライパンに油を中火で熱します。玉ねぎとピーマンを1分間炒めます。
チキンスープ、トマトソース、水、ハム、ニンニク、パセリ、タイム、カイエンペッパーを加えます。
かき混ぜる。
沸騰させます。
ご飯を加えます。
かき混ぜる。
その上に月桂樹の葉を加えます。
火を弱めて蓋をし、20分間煮ます。
明らかにしてください。 5分間放置します。
フォークでふわふわにして、お召し上がりください。
たっぷり2食分になります（1食分あたり352カロリー、脂肪分4 1/2グラム）。
🍷 完璧なペアリング
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