Жареная рыба-меч

Name: Жареная рыба-меч
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (8 ounce) стейки из рыбы-меч; 1/2 cup соус терияки; 2 tablespoons маргарин, размягченный; 1 teaspoon чесночный порошок

⏱️ Готово за 22 min 🥄 Подготовка 10 min 🔥 Готовка 12 min 👥 4 порции 👁️ 7 просмотров

Рыба-меч на гриле — это легкий ужин, который можно приготовить всего за 22 минуты. Этот рецепт, приготовленный из 4 стейков рыбы-меч (8 унций), ½ стакана соуса терияки, 2 столовых ложек размягченного маргарина и 1 чайной ложки чесночного порошка, обеспечивает настоящий, приятный вкус. Идеально подходит для приготовления еды, а остатки еды становятся еще вкуснее.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#На гриле #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Готовка 12 min

Порций 4

Сложность Easy

🛒 Ингредиенты

4 (8 ounce) стейки из рыбы-меч

1/2 cup соус терияки

2 tablespoons маргарин, размягченный

1 teaspoon чесночный порошок

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 350

% дневной нормы*

Всего жиров 14.2g 18%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 1622mg 71%

Всего углеводов 6.2g 2%

Пищевые волокна 0.1g 0%

Всего сахаров 5.3g

Белки 46.2g 92%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте уличный гриль на среднем огне.

Замаринуйте рыбу-меч в соусе терияки по 5 минут с каждой стороны.

Слегка смажьте решетку гриля маслом.

Жарьте стейки на гриле, часто поливая их растопленным маргарином, по 5–6 минут с каждой стороны или до тех пор, пока рыба не станет легко отделяться вилкой.

Приправьте чесночным порошком и подавайте.