Espadarte Grelhado

Name: Espadarte Grelhado
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (8 ounce) bifes de espadarte; 1/2 cup molho teriyaki; 2 tablespoons margarina, amolecida; 1 teaspoon alho em pó

⏱️ Pronto em 22 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 12 min 👥 4 porções 👁️ 7 visualizações

O Espadarte Grelhado é um jantar fácil que você pode preparar em apenas 22 minutos. Feita com 4 bifes de peixe-espada, ½ xícara de molho teriyaki, 2 colheres de sopa de margarina amolecida e 1 colher de chá de alho em pó, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Ideal para preparar refeições e as sobras ficam ainda mais saborosas.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Grelhado #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 12 min

Porções 4

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

4 (8 ounce) bifes de espadarte

1/2 cup molho teriyaki

2 tablespoons margarina, amolecida

1 teaspoon alho em pó

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 350

% Valor Diário*

Gordura total 14.2g 18%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 1622mg 71%

Carboidratos totais 6.2g 2%

Fibra alimentar 0.1g 0%

Açúcares totais 5.3g

Proteína 46.2g 92%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça a grelha externa em fogo médio.

Marinar o peixe-espada em molho teriyaki por 5 minutos de cada lado.

Grelha levemente com óleo.

Grelhe os bifes, regando frequentemente com margarina derretida, durante 5 a 6 minutos de cada lado, ou até que o peixe lasque facilmente com um garfo.

Tempere com alho em pó e sirva.