Cazuela De Judías Verdes (Receta Baja En Grasa)

En un molde para pastel de vidrio de 8 o 9 pulgadas, cocine en el microondas los brotes de mantequilla líquida o el caldo de pollo, el germen de trigo, la avena, el condimento italiano y el ajo en polvo a temperatura alta durante 2 a 3 minutos.

Revuelve después de cada minuto. Retire la mezcla del molde para pastel; dejar de lado.

En el mismo plato, combine los frijoles, los champiñones y la cebolla.

Cocine en el microondas a temperatura alta de 3 a 4 minutos, revolviendo después de 2 minutos.

Agregue la crema agria y la maicena combinadas, cubriendo bien las verduras.

Cocine en el microondas a potencia alta de 1 1/2 a 2 1/2 minutos o hasta que la salsa esté ligeramente espesa; remover. Espolvoree la mezcla de germen de trigo reservada por encima antes de servir. Rinde 6 porciones.