طاجن الفاصوليا الخضراء (وصفة قليلة الدسم)

Name: طاجن الفاصوليا الخضراء (وصفة قليلة الدسم)
Ingredients: 2 tbsp. براعم الزبدة السائلة أو 2 ملعقة كبيرة. مرق دجاج خالي من الدهون; 1/4 c. نِتاشُ الحِنْطَة; 4 tbsp. الشوفان السريع (دقيق الشوفان); 4 tsp. تلبيس ايطالي; 1/2 tsp. مسحوق الثوم; 2 c. فاصوليا خضراء، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة; 1 1/2 c. بصل مفروم; 1 c. كريمة حامضة خالية من الدهون; 4 tsp. نشا الذرة

👁️ 6 مشاهدة

طاجن الفاصوليا الخضراء (وصفة قليلة الدسم) هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوع من 2 ملعقة كبيرة. براعم الزبدة السائلة أو 2 ملعقة كبيرة. مرق دجاج خالي الدسم، 1/4 ج. جنين القمح، 4 ملاعق كبيرة. شوفان سريع (دقيق الشوفان) 4 ملاعق صغيرة. صلصة إيطالية ونصف ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. متعة الجماهير التي لا تخيب أبدا.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full

#طبق خزفي #قليل الدهن #عشاء

📊 نظرة سريعة

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

2 tbsp. براعم الزبدة السائلة أو 2 ملعقة كبيرة. مرق دجاج خالي من الدهون

1/4 c. نِتاشُ الحِنْطَة

4 tbsp. الشوفان السريع (دقيق الشوفان)

4 tsp. تلبيس ايطالي

1/2 tsp. مسحوق الثوم

2 c. فاصوليا خضراء، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

1 1/2 c. بصل مفروم

1 c. كريمة حامضة خالية من الدهون

4 tsp. نشا الذرة

👨‍🍳 طريقة التحضير

في طبق فطيرة زجاجي مقاس 8 أو 9 بوصة، ضعي براعم الزبدة السائلة في الميكروويف أو مرق الدجاج وجنين القمح ودقيق الشوفان والتوابل الإيطالية ومسحوق الثوم على نار عالية لمدة 2 إلى 3 دقائق.

يقلب بعد كل دقيقة. إزالة الخليط من لوحة الفطيرة. جانبا.

في نفس الطبق، ضعي الفاصولياء، الفطر، والبصل.

الميكروويف على حرارة عالية لمدة 3 إلى 4 دقائق، مع التحريك بعد دقيقتين.

يُضاف الكريما الحامضة ونشا الذرة ويُضاف الخضار جيدًا.

الميكروويف على ارتفاع 1 1/2 إلى 2 1/2 دقيقة أو حتى تصبح الصلصة سميكة قليلاً. اثارة. يرش خليط جنين القمح المحفوظ فوق الجزء العلوي قبل التقديم. يعطي 6 حصص.