炖牛肉（饮食）
炖牛肉（减肥）是一顿比较简单的晚餐。由 2 磅去骨鹿制成，2 汤匙。玉米油，2 个中等大小的洋葱，切碎，2 茶匙。盐和2茶匙。辣椒粉，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。几代人都喜欢的经典食谱。
👨🍳 做法
将牛肉切成1英寸见方的块。
加热油并加入肉。
当肉的各面都变成棕色时，加入切碎的洋葱和大蒜；炒2分钟。
添加盐、辣椒粉、胡椒、番茄酱、香菜籽和面粉或玉米淀粉。
充分搅拌；加水并慢慢煮 1 1/2 小时或直至肉变软。
加入酸奶搅拌。
立即离火。
份 6. 每份交换：
3 份肉类、1/2 牛奶和 1 份脂肪。
🍷 完美搭配
让这些佳品为您的餐食画龙点睛
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