نباتي قذرة جوز

Name: نباتي قذرة جوز
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: 1/4 cup زيت نباتي; 1/2 cup بصل مفروم; 2 (8 ounce) packages tempeh; 1/2 cup فلفل أخضر حلو مفروم; 2 cloves الثوم المفروم; 1/4 cup صلصة الطماطم; 1 tablespoon صلصة رسيستيرشاير نباتية; 1 tablespoon عسل; 1 tablespoon دبس السكر الأسود; 1/4 teaspoon فلفل حريف; 1/4 teaspoon بذور الكرفس; 1/4 teaspoon الكمون المطحون; 1/4 teaspoon ملح; 1/2 teaspoon كزبرة مطحونة; 1/2 teaspoon زعتر مجفف; 1/2 teaspoon مردقوش; 1/2 teaspoon فلفل أحمر; 1 pinch الفلفل الأسود المطحون; كعك همبرغر

⏱️ جاهز في 40 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 20 min 👥 6 حصص 👁️ 10 مشاهدة

هذا مزيج من العديد من الوصفات والتجارب. لقد حصلت على إعجاب جميع الذين جربوها حتى الآن. يمكن أيضًا صنعه باستخدام TVP أو الديك الرومي المفروم أو حتى اللحم البقري المفروم بدلاً من المتفحم.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#نباتي #أقل من ساعة #عشاء

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 20 min

الحصص 6

الصعوبة Hard

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 384

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 19.6g 25%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 425mg 18%

إجمالي الكربوهيدرات 37.3g 14%

الألياف الغذائية 1.9g 7%

إجمالي السكريات 8.8g

البروتين 18.3g 37%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يُحمّى الزيت في مقلاة عميقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة إلى منخفضة.

يُطهى البصل في الزيت حتى يصبح شفافًا.

قم بتفتيت التمبي في المقلاة. يُطهى ويُحرَّك حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.

أضف الفلفل الأخضر والثوم. طهي 2 إلى 3 دقائق أخرى.

أضيفي صلصة الطماطم وصلصة رسيستيرشاير والعسل ودبس السكر والفلفل الحار وبذور الكرفس والكمون والملح والكزبرة والزعتر والأوريجانو والبابريكا والفلفل الأسود. اثارة.

ينضج لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

ملعقة ساخنة على خبز الهمبرغر للتقديم.