Filets de poisson panés au ranch simples

Name: Filets de poisson panés au ranch simples
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 3/4 cup Chapelure assaisonnée à l'italienne; 1 (1 ounce) package mélange sec pour vinaigrette style ranch; 2 1/2 tablespoons huile végétale; 1 pound filets de tilapia; 2 teaspoons beurre

⏱️ Prêt en 25 min 🥄 Prép. 15 min 🔥 Cuisson 10 min 👥 4 portions 👁️ 1 vues

Je voulais un repas familial simple au quotidien. Toute ma famille, y compris mon enfant de 18 mois, adore ce savoureux plat de poisson simple. Délicieux!

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Pain #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Cuisson 10 min

Portions 4

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

3/4 cup Chapelure assaisonnée à l'italienne

1 (1 ounce) package mélange sec pour vinaigrette style ranch

2 1/2 tablespoons huile végétale

1 pound filets de tilapia

2 teaspoons beurre

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 310

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 13.3g 17%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 951mg 41%

Glucides totaux 18.9g 7%

Fibres alimentaires 1.1g 4%

Sucres totaux 1.3g

Protéines 26.5g 53%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mettez la chapelure dans un bol.

Dans un plat peu profond, mélanger le mélange de vinaigrette et l'huile pour former une pâte.

Enduire les filets de tilapia avec la pâte, puis les enrober légèrement de chapelure.

Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen.

Placer les filets dans la poêle et cuire 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et s'émiettent facilement à la fourchette.