सलाद निकोइज़

Name: सलाद निकोइज़
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 pound नए आलू, चौथाई; 1/4 cup कटा हुआ ताजा अजमोद; 1/4 cup गुठली रहित निकोइस जैतून; 1/2 प्याज, पतला कटा हुआ; 1 (5 ounce) can टूना; 1/3 pound ताज़ी हरी फलियाँ - धोकर, छाँटकर और उबालकर; 1/2 pound मिश्रित सलाद साग; 1 cup नींबू विनैग्रेट; 3 कड़ी पके हुए अंडे, चौथाई भाग; 3 रोमा (बेर) टमाटर, पतले कटे हुए; 1 tablespoon केपर्स; 4 एंकोवी फ़िलेट्स

⏱️ 45 min में तैयार 🥄 तैयारी 30 min 🔥 पकाना 15 min 👥 4 सर्विंग 👁️ 30 बार देखा

यह फ़्रेंच-प्रेरित सलाद गर्मियों का एक स्वादिष्ट व्यंजन बनता है। आप इसे अन्य बगीचे की सब्जियों जैसे मकई, ब्लैंच्ड ब्रोकोली, फूलगोभी और शतावरी के साथ तैयार कर सकते हैं!

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🔗 रेसिपी का स्रोत AllRecipes

#सलाद #1 घंटे से कम

📊 एक नज़र में

तैयारी 30 min

पकाना 15 min

परोसें 4

कठिनाई Medium

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति रेसिपी परोसें 4

परोसने का आकार 1 सर्विंग

प्रति सर्विंग मात्रा

कैलोरी 287

% दैनिक मान*

कुल वसा 8.7g 11%

संतृप्त वसा 0g 0%

ट्रांस वसा 0g

कोलेस्ट्रॉल 0mg 0%

सोडियम 1306mg 57%

कुल कार्बोहाइड्रेट 34.7g 13%

आहारीय फाइबर 4.4g 16%

कुल शर्करा 17.2g

प्रोटीन 17.5g 35%

विटामिन D 0mcg 0%

कैल्शियम 0mg 0%

लोहा 0mg 0%

पोटैशियम 0mg 0%

* % दैनिक मान (DV) यह बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

👨‍🍳 विधि

नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें।

आलू डालें, और नरम होने तक, लेकिन फिर भी सख्त होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ।

छानकर ठंडा करें।

एक बड़े कटोरे में, आलू, अजमोद, जैतून, प्याज, टूना और हरी फलियाँ मिलाएं।

2 से 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।

बड़े कटोरे में, हरी सब्जियों को विनैग्रेट के साथ डालें और ऊपर से ठंडा आलू का मिश्रण डालें।

अंडे, टमाटर, केपर्स और एंकोवीज़ से सजाएँ।