Les galettes de poisson de maman

Name: Les galettes de poisson de maman
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Yield: 6
Ingredients: 1 (14.75 ounce) can saumon, égoutté et émietté; 2 (5 ounce) cans thon, égoutté; 3/4 cup chapelure, ou plus, au goût; 1/2 cup yaourt nature sans gras; 1 œuf; 3 tablespoons ketchup, ou plus au goût; 1 tablespoon oignon émincé séché; 1 tablespoon aneth séché; aérosol de cuisson

⏱️ Prêt en 20 min 🥄 Prép. 15 min 🔥 Cuisson 5 min 👥 6 portions 👁️ 30 vues

Les Mom's Fish Cakes sont une collation moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 20 minutes. Fabriquée avec 1 boîte (14,75 onces) de saumon égoutté et émietté, 2 boîtes (5 onces) de thon égoutté, ¾ tasse de chapelure ou plus au goût, ½ tasse de yaourt nature sans gras et 1 œuf, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un repas de semaine facile qui se prépare rapidement.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Gâteau #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #En-cas

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Cuisson 5 min

Portions 6

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 (14.75 ounce) can saumon, égoutté et émietté

2 (5 ounce) cans thon, égoutté

3/4 cup chapelure, ou plus, au goût

1/2 cup yaourt nature sans gras

1 œuf

3 tablespoons ketchup, ou plus au goût

1 tablespoon oignon émincé séché

1 tablespoon aneth séché

aérosol de cuisson

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 235

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 7.5g 10%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 527mg 23%

Glucides totaux 14g 5%

Fibres alimentaires 0.8g 3%

Sucres totaux 4.4g

Protéines 28.1g 56%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger le saumon, le thon, la chapelure, le yaourt, l'œuf, le ketchup, l'oignon et l'aneth dans un bol.

Former 6 galettes avec le mélange.

Vaporiser une poêle d’enduit à cuisson et chauffer à feu moyen-vif.

Cuire les galettes de poisson dans une poêle chaude, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites et légèrement dorées de chaque côté, 5 à 10 minutes.