Casserole de nouilles au thon léger
La cocotte de nouilles au thon léger est un dîner impressionnant. Fabriqué avec 8 onces. nouilles, 1 cuillère à soupe. margarine, 2 c. farine, 2 c. de lait écrémé et 1 boîte (6 1/2 oz) de thon emballé dans de l'eau, égoutté, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Rempli de nutriments et de saveurs délicieuses.
Cuire les nouilles dans l'eau bouillante (sans sel ajouté) jusqu'à ce qu'elles soient al dente et égoutter.
Faire fondre la margarine dans une casserole à feu modéré et incorporer la farine; ajouter lentement le lait et remuer jusqu'à ce qu'il épaississe légèrement. Retirer du feu; mélanger les nouilles avec la sauce, puis incorporer le thon égoutté et le reste des ingrédients, sauf la garniture.
Verser dans une casserole de 2 litres vaporisée d'un enduit à cuisson à l'huile végétale et saupoudrer de chapelure sur la surface.
Parsemez de margarine.
Cuire au four à 375°, couvert, pendant 20 à 25 minutes.
Pour 4 personnes ; contient 440 calories et 7 grammes de matières grasses.
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