Smoothie sain aux baies et aux épinards

Name: Smoothie sain aux baies et aux épinards
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups baies congelées; 1 cup yaourt nature; 1/2 cup du jus d'orange; 1/4 cup épinards frais, ou au goût; 5 fraises

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 4 portions 👁️ 34 vues

C’est un moyen simple d’amener les enfants à manger leurs légumes. Si vous souhaitez un goût plus fruité, excluez le yaourt.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Boisson

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 4

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

2 cups baies congelées

1 cup yaourt nature

1/2 cup du jus d'orange

1/4 cup épinards frais, ou au goût

5 fraises

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 88

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 1.3g 2%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 45mg 2%

Glucides totaux 17.3g 6%

Fibres alimentaires 2.4g 9%

Sucres totaux 13.2g

Protéines 4.1g 8%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mélanger les baies, le yaourt, le jus d'orange, les épinards et les fraises dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.