Gesunder Beeren-Spinat-Smoothie

Name: Gesunder Beeren-Spinat-Smoothie
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups gefrorene Beeren; 1 cup Naturjoghurt; 1/2 cup Orangensaft; 1/4 cup frischer Spinat oder nach Geschmack; 5 Erdbeeren

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 4 Portionen 👁️ 29 Aufrufe

Dies ist eine einfache Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. Wenn Sie einen fruchtigeren Geschmack wünschen, verzichten Sie auf Joghurt.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Getränk

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 4

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

2 cups gefrorene Beeren

1 cup Naturjoghurt

1/2 cup Orangensaft

1/4 cup frischer Spinat oder nach Geschmack

5 Erdbeeren

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 88

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 1.3g 2%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 45mg 2%

Kohlenhydrate gesamt 17.3g 6%

Ballaststoffe 2.4g 9%

Zucker gesamt 13.2g

Eiweiß 4.1g 8%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Beeren, Joghurt, Orangensaft, Spinat und Erdbeeren in einem Mixer glatt rühren.