Smoothie saudável de frutas vermelhas e espinafre

Name: Smoothie saudável de frutas vermelhas e espinafre
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups frutas congeladas; 1 cup iogurte natural; 1/2 cup suco de laranja; 1/4 cup espinafre fresco ou a gosto; 5 morangos

⏱️ Pronto em 10 min 🥄 Prep 10 min 👥 4 porções 👁️ 23 visualizações

Esta é uma maneira fácil de fazer as crianças comerem vegetais. Se quiser um sabor mais frutado, exclua o iogurte.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Batido #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Bebida

📊 Resumo

Preparo 10 min

Porções 4

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

2 cups frutas congeladas

1 cup iogurte natural

1/2 cup suco de laranja

1/4 cup espinafre fresco ou a gosto

5 morangos

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 88

% Valor Diário*

Gordura total 1.3g 2%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 45mg 2%

Carboidratos totais 17.3g 6%

Fibra alimentar 2.4g 9%

Açúcares totais 13.2g

Proteína 4.1g 8%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Misture frutas vermelhas, iogurte, suco de laranja, espinafre e morangos no liquidificador até ficar homogêneo.