Жареная курица и брокколи (с низким содержанием углеводов)

Name: Жареная курица и брокколи (с низким содержанием углеводов)
Prep time: 16 min
Cook time: 72 min
Yield: 4
Ingredients: 3/4 lb . куриные котлеты, оттертые до толщины 1/4 дюйма; 1 - 1/2 ч. л. Дижонская горчица; сок и мякоть 1 лайма; 2 tsp . оливковое масло; 1/2 TBSP . мелко нарезанный красный болгарский перец; 2 TBSP . нарезанные водяные каштаны; 4 в. нарезанная брокколи, приготовленная на пару; Тертый сыр Пармезан

⏱️ Готово за 1h 28m 🥄 Подготовка 16 min 🔥 Готовка 1h 12m 👥 4 порции 👁️ 12 просмотров

Курица-гриль и брокколи (с низким содержанием углеводов) — это относительно простое блюдо на гриле, которое можно приготовить примерно за 1 час 28 минут. Сделано с помощью . куриные котлеты, оттертые до толщины 1/4 дюйма, — 1/2 ч. л. дижонская горчица, сок и мякоть 1 лайма. оливковое масло и. тонко нарезанный красный болгарский перец. Этот рецепт обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Легкий ужин в будний день, который готовится быстро.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

#Американская #Низкоуглеводное #На гриле

📊 Кратко

Подготовка 16 min

Готовка 1h 12m

Порций 4

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

3/4 lb . куриные котлеты, оттертые до толщины 1/4 дюйма

1 - 1/2 ч. л. Дижонская горчица

сок и мякоть 1 лайма

2 tsp . оливковое масло

1/2 TBSP . мелко нарезанный красный болгарский перец

2 TBSP . нарезанные водяные каштаны

4 в. нарезанная брокколи, приготовленная на пару

Тертый сыр Пармезан

👨‍🍳 Приготовление

Смажьте курицу горчицей и запекайте на гриле или запекайте до готовности, около 4 минут с одной стороны.

Нарезаем тонкими полосками. Взбейте вместе сок лайма и мякоть, масло, тимьян, перец и водяные каштаны.

Выложите брокколи и курицу на сервировочную тарелку.

Посыпьте лаймовым соусом и пармезаном.

Подавайте теплым. Получается 4 порции.

В одной порции: калорий, 22 грамма белка, 6 граммов углеводов, 4 грамма жиров, 1 грамма насыщенных жиров. жиры, 50 мг холестерина, 3 грамма клетчатки, 136 мг натрия.

Обмены диеты: молоко, 1 овощ, 1/2 фрукта, 0 хлеба, 3 мяса, 1/2 жира.