بيتزا الأرز البني (خفيفة)
بيتزا الأرز البني (الخفيفة) هي طبق صحي سهل إلى حد ما يمكنك تحضيره في حوالي ساعتين و4 دقائق. مصنوعة مع ج. أرز بني مطبوخ (بدون ملح أو دهون)، ج. (6 أونصة) جبن موزاريلا من الحليب خالي الدسم، مقسم، بيضة، مخفوقة (أستخدم الطبيعة الثانية)، . الأوريجانو، المقسم والبام، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. سهلة الصنع ومليئة بالنكهات الجريئة والمرضية.
يُمزج الأرز مع نصف كوب من الجبن ونصف ملعقة صغيرة من الأوريجانو في وعاء متوسط الحجم.
يقلب جيدا.
اضغط على الخليط بالتساوي في صينية بيتزا مقاس 12 بوصة مغطاة بطبقة بام.
أخبز في 400 درجة لمدة 25 دقيقة.
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة بـ Pam.
ضعيه على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
يُضاف البروكلي والكوسة والفطر والبصل.
يقلى حتى يصبح طريا.
تُمزج صلصة الطماطم مع الأوريجانو المتبقي.
تنتشر بالتساوي على القشرة المخبوزة.
قمة مع خليط الخضار المقلي. يرش مع ما تبقى من 1 كوب من الجبن.
تُخبز في الفرن على حرارة 400 درجة لمدة 10 دقائق أو حتى تسخن البيتزا جيدًا ويذوب الجبن.
يعطي 4 حصص (255 سعرة حرارية لكل منهما).
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً