Pizza de Arroz Integral (Leve)
Pizza de Arroz Integral (Light) é um prato saudável moderadamente fácil que você pode preparar em cerca de 2 horas e 4 minutos. Feito com c. arroz integral cozido (sem sal nem gordura), c. (6 onças) parte ralada de queijo mussarela com leite desnatado, dividido, ovo batido (eu uso uma segunda natureza),. orégano, dividido e pam, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Simples de fazer e cheio de sabores ousados e satisfatórios.
Combine o arroz, 1/2 xícara de queijo e 1/2 colher de chá de orégano em uma tigela média.
Mexa bem.
Pressione a mistura uniformemente em uma forma de pizza de 30 centímetros revestida com Pam.
Asse a 400° por 25 minutos.
Cubra uma frigideira grande antiaderente com Pam.
Leve ao fogo médio-alto até ficar bem quente.
Adicione brócolis, abobrinha, cogumelos e cebola.
Refogue até ficar macio.
Combine o molho de tomate e o orégano restante.
Espalhe uniformemente sobre a crosta assada.
Cubra com a mistura de vegetais salteados. Polvilhe com 1 xícara de queijo restante.
Asse a 400° por 10 minutos ou até que a pizza esteja bem aquecida e o queijo derreta.
Rende 4 porções (255 calorias cada).
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