لا خبز قضبان الجرانولا

Name: لا خبز قضبان الجرانولا
Prep time: 10 min
Yield: 12
Ingredients: 2 cups الشوفان المدلفن; 1 1/4 cups زبدة الفول السوداني الطبيعية مكتنزة; 1 cup بذور الكتان المطحونة; 3/4 cup عسل; 3/4 cup التوت البري المجفف; 1/2 cup رقائق الشوكولاتة; 1/4 cup شرائح اللوز

⏱️ جاهز في 10 min 🥄 تحضير 10 min 👥 12 حصص 👁️ 3 مشاهدة

وصفة رائعة وسريعة وسهلة لألواح الجرانولا يمكن للأطفال صنعها. مثالية لوضعها في وجبات الغداء أو في محفظتك للسفر. يمكنك أيضًا إضافة ربع كوب من جنين القمح دون تغيير القوام. قم بتغيير الفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة لنكهات مختلفة. عادةً ما أحتفظ بالألواح في الثلاجة حتى أكون مستعدًا لتناولها، ولكن يمكن حفظها جيدًا لأخذها إلى العمل أو المدرسة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#مخبوز #بدون طهي #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #أقل من 15 دقيقة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الحصص 12

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

2 cups الشوفان المدلفن

1 1/4 cups زبدة الفول السوداني الطبيعية مكتنزة

1 cup بذور الكتان المطحونة

3/4 cup عسل

3/4 cup التوت البري المجفف

1/2 cup رقائق الشوكولاتة

1/4 cup شرائح اللوز

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 12

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 405

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 21.7g 28%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 109mg 5%

إجمالي الكربوهيدرات 46.3g 17%

الألياف الغذائية 6.7g 24%

إجمالي السكريات 28.2g

البروتين 10.3g 21%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

يقلب الشوفان وزبدة الفول السوداني وبذور الكتان والعسل والتوت البري ورقائق الشوكولاتة واللوز معًا في وعاء. اضغطي على طبق خبز مقاس 9 × 11 بوصة، باستخدام الجزء الخلفي من الملعقة للضغط على طبقة مسطحة.

برد الخليط لمدة ساعة على الأقل.

قم بتقطيعها إلى 12 قطعة ولف كل منها على حدة في غلاف بلاستيكي للتخزين.