インゲンキャセロール（低脂肪レシピ）
インゲンのキャセロール（低脂肪レシピ）は、約1時間6分で準備できる適度に簡単な健康的な料理です。で作られました。液体バターのつぼみまたは大さじ2。無脂肪チキンスープ、ｃ．小麦胚芽、。クイックオーツ（オートミール）、イタリアンドレッシングと。ガーリックパウダーを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味をお届けします。作り方は簡単で、大胆で満足のいく味がいっぱいです。
👨🍳 作り方
8または9インチのガラス製パイ皿に、液体バターバッドまたはチキンブロス、小麦胚芽、オートミール、イタリアンシーズニング、ガーリックパウダーを入れ、「強」で2、3分間電子レンジにかける。
1分ごとにかき混ぜます。混合物をパイ皿から取り出します。脇に置きます。
同じ皿に豆、キノコ、玉ねぎを入れます。
電子レンジを強で3〜4分間加熱し、2分後にかき混ぜます。
サワークリームとコーンスターチを合わせて混ぜ、野菜を完全にコーティングします。
電子レンジ「強」で1分半から2分半、またはソースが少し濃くなるまで加熱します。かき混ぜる。食べる前に、取っておいた小麦胚芽混合物を上から振りかけます。 6回分が得られます。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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